PRECAUCIÓN: ESTE PROGRAMA TRATA TEMAS DE SALUD MENTAL Y SUICIDIO
Crecer es muchas cosas.
Crecer es impredecible.
Crecer es una oportunidad para cambiar el mundo.
Crecer fue...
Tenemos el poder y la responsabilidad.
Merecemos que nos escuchen.
Crecer es...
- Tumultuoso. - Raro.
- Confuso. - Difícil.
- Bonito. - Obligatorio.
¡Lo conseguimos!
DIEZ HISTORIAS
SOBRE EL VALOR
DE SER UNO MISMO
Creo que no hay forma explicar cómo es tener depresión.
Cuando la tengas, lo sabrás.
Te sientes menos en armonía con el mundo.
Veo que en el mundo hay felicidad y me muevo a través de ella,
pero no llega a tocarme.
Es como una niebla, una bruma.
Sientes oscuridad, vacío y aislamiento.
Es importante que cuente mi historia, porque es algo de lo que se puede salir.
No quiero que nadie pase por lo mismo que yo
si no es necesario.
Allá voy.
Hola, me llamo Alex y tengo 20 años.
Me crie en Nueva York. Tengo una madre, un padre y un hermano.
Recuerdo que Alex...
HEATHER MADRE DE ALEX
era una niña que rebosaba alegría.
Era muy espabilada y precoz.
Estaba constantemente sonriendo. Era la típica niña
a la que todo el mundo acariciaba o pellizcaba las mejillas
diciendo: "Qué mona y qué lista es".
Era una niña alegre y despreocupada. Tenía amigos en el colegio.
Un compañero me felicitó por un dibujo que hice y dijo
que era la que mejor dibujaba de clase. Yo me lo tomé muy en serio.
Me encanta el arte y crear cosas. Dibujar me ponía contenta.
Me pasaba las clases enteras dibujando.
Podía dibujar princesas, arcoíris
o lo que me diera la gana, me parecía divertido.
Era la típica niña con una vida ideal, pero eso empezó a cambiar
cuando tenía unos 11 años.
Una de mis mejores amigas se mudó al final del curso anterior
y eso me puso muy triste.
Mis otros amigos del colegio acabaron
en una clase diferente a la mía al pasar al instituto.
Como ya no estábamos en el colegio, quedaba en nuestra mano
hacer planes entre nosotros, y a mí me no me gusta pedir cosas
ni sentirme una carga, odio esa sensación.
Mi madre se dio cuenta de que mis amigos hacían planes,
pero los fines de semana yo me quedaba en casa leyendo
o jugando al Minecraft yo sola.
No sentía ninguna conexión con mis compañeros de clase.
Las chicas tenían un grupo hermético
en el que, con el tiempo, me di cuenta
de que jamás me iban a incluir.
Y lo veía cada vez que entraba a las redes sociales.
MEJORES AMIGAS
Y cuando llegaba a casa,
mis padres me culpaban a mí por no ser parte del grupo,
aunque yo lo intentaba.
Solo buscaba una conexión.
Creía que, si no tenía amigos, era una persona despreciable.
Mientras tanto, estaba pensando en cambiarme de instituto al año siguiente
porque no me gustaba el plan de estudios del instituto donde estaba.
Pero, en realidad, era porque no me sentía aceptada socialmente.
Estaba con otras chicas charlando de cosas sin importancia
y les dije:
"Estoy pensando en cambiarme de instituto".
Una de ellas me contestó:
"Genial, haces bien en irte. Aquí no tienes ningún amigo".
Todas se echaron a reír como si nada.
Yo aguanté el tipo durante todo el tiempo que pude,
pero, al final, tuve que disculparme y marcharme a llorar.
Es la peor sensación del mundo.
Cuando esa inseguridad la confirma otra persona que no eres tú,
te acabas de convencer de que tienes motivos para ser insegura.
Me hizo pensar que tenía algún problema.
Me distancié de todo el mundo, incluso de mi familia.
Parecía que cada vez tenía menos amigos.
Se fue aislando
mucho más, tanto de su familia como de sus amigos.
No me entendía con los compañeros del instituto.
No me sentía aceptada por ellos. Podía irme a casa a escuchar Nirvana,
canciones intensas en las que cantaran a gritos.
Estaba obsesionada con Nirvana, era como un refugio.
Expresaba todas esas emociones tan complejas que estaba experimentando.
Los dibujos que hacía en esa época eran un poco inquietantes.
Ponía "¿Es hermosa por dentro?", y dibujaba una chica con las tripas fuera
o a un gato comiéndole, literalmente, la lengua a otra chica.
Cosas como esas, que daban mal rollo.
Era lo que me apetecía expresar en aquel momento.
Sabía que las cosas no cambiarían si me quedaba en el mismo instituto.
INSTITUTOS CERCA DE MÍ
Encontró un instituto nuevo que parecía ideal.
Estaba muy entusiasmada.
Cuando llegué allí, la gente fue amable conmigo.
Estaba contentísima y disfrutaba yendo al instituto.
Me sentía cómoda allí.
Aquello hizo que me alegrara. Pensaba que podía suponer un cambio.
Pero, un mes después, me di cuenta
de que empezaba a sentirme ausente.
Era una especie de vacío, como si mi vida fuera ruido blanco.
Era incapaz de sentir nada.
Me iba a mi cuarto, me ponía los cascos
y ponía la música a tope. Quería estar sola.
No tengo ni idea de cuándo descubrí lo que era la depresión,
pero sabía que Kurt Cobain había tenido problemas de salud mental.
Empecé a investigar sobre la depresión.
Creía que las cosas que había sentido quedarían atrás
al salir de aquel entorno tan tóxico.
El bullying hizo que mis inseguridades aflorasen,
pero no era lo que me causaba depresión.
La depresión me la causaba la depresión.
En clase no sentía nada. Empecé a autolesionarme.
Me di cuenta de que, probablemente, ocurría algo más grave.
Había salido del entorno que me hacía infeliz,
pero seguía teniendo una sensación de tristeza en mi vida.
Describiría aquella sensación
como estar en una caja que se va llenando de agua
y tener la cabeza en la parte de arriba.
Pero me avergonzaba sentir esas cosas.
Pasé de sentirme excluida a preguntarme si debía seguir viviendo.
Recuerdo que, en clase de Lengua, en diciembre, nos escribimos notas
a nosotros mismos para final de curso y la mía básicamente decía:
"Dudo que vaya a abrir esta nota.
"Creo que para junio ya estaré muerta".
Es algo con lo que me cuesta lidiar, porque...
era una niña y es espantoso. Recuerdo que una vez
estaba en el baño pensando en hacerlo,
porque sentía que nadie me quería y que la vida era...
Si iba a ser siempre así, ¿por qué seguir viviendo?
Y...
ni siquiera pensé en que mi madre o mi padre me encontrarían
o en cómo habría sido para mi hermano pequeño
perder a su única hermana siendo un niño.
Te sientes aislada...
completamente sola...
y tan atrapada en ti misma que te olvidas de la gente
que te quiere y te aprecia.
Se me parte el corazón al pensar que me olvidé de todo el amor del mundo.
Si piensas en quitarte la vida cuando te cuestionas
por qué estás aquí, no deberías avergonzarte de ello,
porque es algo muy humano.
Es señal de que estás experimentando una gama de emociones extremas
que no conviene afrontar sola.
La gente da por supuestas ciertas cosas
cuando hablamos sobre las experiencias de personas con depresión
que se sienten apartadas.
¿Con qué necesitabas que te ayudara alguien en ese momento?
Creo que es un tema de conversación muy estigmatizado.
No quería que nadie supiera que estaba así de mal, porque...
siempre me he enorgullecido de ser inteligente y lógica,
así que pensaba que esos sentimientos demostraban debilidad por mi parte.
Me daba miedo hablarlo con mis padres porque no sabía cómo reaccionarían.
Pensaba que si les decía cómo me sentía,
dirían que no tenía motivos para estar tan disgustada,
que menospreciarían todo lo que sentía.
O quizá se darían cuenta de que era tan grave
que me sintiera así, que me mandarían
a un manicomio sacado de una caricatura de los años 50.
Me daba miedo, porque no había garantías de que acabara bien.
Una noche llegué a casa, me acerqué a mi madre y le dije:
"Oye, ¿podemos hablar?".
No sentamos en su cama y...
Me tomé... un momento.
Y le dije:
"Soy incapaz de sentir nada".
Me dejó atónita.
Después de todos estos años, aún me inquieta pensarlo.
No sabía qué hacer.
No se me ocurría qué podía decirle en ese momento.
Lo único que pude hacer fue abrazarla y preguntarle: "¿Me sientes a mí?
"¿Sientes mi amor?".
Cuando conseguí recomponerme,
le dije: "No sé qué es lo que te pasa...
"pero me tienes aquí.
"Papá y yo te queremos. Vamos a hacer lo posible por ayudarte".
Me eché a llorar al darme cuenta
de que quizá no tendría que haber pasado por eso aquellos años
si hubiera tenido esa conversación con mi madre antes.
Ella se aseguraba de que estuviese bien.
Quería ayudarme
porque nadie quiere que su hija esté mal.
Necesité mucho valor
para hacer eso, me parecía algo imposible.
Pero apenas me hicieron falta diez segundos.
Es duro. Algunos padres no saben cómo responder en esos casos.
¿Qué crees que hicieron bien tus padres cuando pediste ayuda?
Sinceramente, lo que hicieron bien fue escucharme
y tomarse en serio lo que estaba sintiendo.
Por culpa de la sociedad en general,
no me sentía cómoda pidiendo esa ayuda.
Pensé que era una vergüenza, que me hacía más débil
y menos válida tener que pedir ayuda.
Después de esa conversación, llamó al médico.
El médico le dio el contacto de un par de psicólogas.
Hablé con una sobre cómo había sido mi vida
y sobre las cosas que había pasado. Me hizo preguntas
sobre mis sentimientos y esas cosas.
Me diagnosticó una depresión grave
en la primera consulta.
Que sepas que tus sentimientos son válidos y que no estás para nada sola.
A veces, hablaba con la psicóloga sobre cosas
que me pasaron en el instituto.
Esas fueron algunas de las sesiones más duras.
Pero después de trabajar todos esos asuntos,
mi psicóloga indagó más y consiguió detectar
las inseguridades que yo tenía de base.
Consideraba que no merecía ser amada.
Parte del trabajo de mi psicóloga era ayudarme a identificar
los patrones mentales que seguía.
Así, cuando tuviera esos pensamientos, sabría darme cuenta
de que no son sanos y de que no conviene pensar así,
y podría redirigirlos.
Los pensamientos cambian tus comportamientos y estos, tu actitud,
la cual cambia tus pensamientos,
Eso cambia tus comportamientos, que cambian tu actitud.
El tratamiento varía en función de los síntomas que tengas,
de quién sea tu terapeuta y de quién seas tú.
Su trabajo es hacer un tratamiento a tu medida.
Por eso, la experiencia es diferente para cada persona.
Mi psicóloga me recomendó, tomar medicación, además de la terapia.
Una no se recupera de la depresión rápidamente.
Yo tardé unos años en estar mejor.
En mi instituto hubo algo llamado "La semana del bienestar".
El lema era "Lo que la gente no ve".
Preguntaron si queríamos hacer comentarios sobre lo que la gente no veía de nosotros.
Yo escribí un discurso y lo envié.
Me preguntaron si querría compartirlo y yo dije que sí.
Aunque ahora estoy mucho mejor,
la recuperación son dos pasos adelante y uno hacia atrás.
Ojalá pudiera deciros que todo va perfectamente en mi vida,
pero no.
Hablad con vuestros padres, profesores, amigos o cualquiera de confianza.
Merece la pena pedir ayuda.
Esos diez segundos de valor pueden cambiaros la vida. Gracias.
Recibí buenas respuestas. Algunos profesores me escribieron diciendo
que el discurso había estado genial. Un par de compañeros me felicitaron.
En el instituto, no es lo más común recibir
ese tipo de refuerzo positivo de tus compañeros.
Creo que fue un momento muy importante para ella.
La empoderó. Pasó de sentirse una víctima de la depresión
a querer ayudar a otros compañeros
a ganar sus batallas por la salud mental.
Mi psicóloga pensó que yo sería una buena defensora.
Me preguntó si me interesaría hacer un vídeo promocional.
Yo le dije que sí.
Hablé en una charla junto a Hillary Clinton
y salí en las noticias nacionales.
Me han animado a contar mi historia porque ayuda a otra gente.
Si puedo ayudar a una sola persona a pedir ayuda antes
y a evitar el mismo dolor que he sufrido yo,
sentiré que he hecho del mundo un lugar mejor.
Estoy impresionada por cómo ha luchado por la causa de la salud mental
y por lo abierta y libre que es a la hora de contar su historia.
Estudio Historia del arte porque me encanta el arte,
y tras pasar por la depresión, sé que lo que hace que valga la pena vivir
es dedicarte a lo que te gusta y las relaciones significativas.
Ahora mismo no padezco síntomas graves de depresión
porque he ido a terapia y tomo medicación.
Cada pincelada y la forma en que los colores...
Probablemente volveré a enfrentarme a la depresión,
pero creo que tengo las herramientas necesarias para superarla.
Es de otro color...
Ahora siento que mi entorno y mis amigos
entienden cómo soy, me aceptan como tal y...
me quieren.
Básicamente, me quieren.
No hay motivos por los que no merezca amor
ni por los que no sea capaz de hacer algo.
Ahora tengo seguridad en mí misma.
Eres quien eres hoy por ser quien fuiste antes.
Puedes sentir vergüenza del pasado y darte cuenta
de que hiciste cosas mal,
pero debes ser comprensiva, porque no sabías lo que sabes ahora.
No serías quien eres ahora de no ser por tus errores.
SI TÚ O ALGUIEN QUE CONOCES NECESITÁIS AYUDA
LLAMA AL TELÉFONO DE PREVENCIÓN DEL SUICIDIO.
PARA MÁS INFORMACIÓN
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O VISITA SU WEB.
Me ha encantado. Me encanta llorar.