[pitido electrónico, zumbido]
[charla indistinta]
Cuatro, tres, dos, uno y relájate.
[narrador] Es marzo de 2020,
y no mucho después de que el COVID-19 provoque confinamientos en todo el mundo,
un entrenador personal británico ingresa en el Guinness World Records.
Rodillas altas, pies rápidos.
Todos trabajando juntos. Estamos haciendo esto en todo el mundo.
El Reino Unido, Escandinavia, España, Italia, Hong Kong, en todas partes.
[narrador] Casi un millón de personas en todo el mundo se unen a Joe Wicks
mientras hace ejercicio en su sala de estar,
la transmisión en vivo más vista de un entrenamiento físico de la historia.
Vamos a calentar el cuerpo antes de comenzar nuestro ejercicio.
[narrador] Lo que comenzó como una forma de mantener a los niños activos durante el encierro
se ha convertido en una parte esencial de la rutina diaria
de las familias en todas partes.
[Niño se ríe]
A lo largo de 2020,
la pandemia obliga a cerrar muchos de los 205 000 gimnasios del mundo,
pero afortunadamente para los adictos al ejercicio,
nunca ha habido más formas de hacer ejercicio dentro de la privacidad de sus propias cuatro paredes.
A partir de 2021,
el mercado global de fitness en el hogar tiene un valor de más de $ 21 mil millones,
suficiente para comprar un par de zapatillas de deporte para todos en los EE. UU.
Casi un tercio de los estadounidenses con teléfonos inteligentes
usan al menos una aplicación de ejercicio o entrenamiento guiado,
y más de la mitad de las personas en los EE. UU. poseen su propio equipo de ejercicio.
¿Los más comunes?
pesos
Pero, ¿la gente realmente está usando todo este equipo?
Una encuesta del Reino Unido encontró que el 16% de la población
compró equipos de gimnasia en el hogar durante la pandemia,
pero casi la mitad ya está acumulando polvo.
Y el 43% de los estadounidenses informan
que simplemente no están tan motivados para hacer ejercicio en casa.
Una revolución de fitness en el hogar, que
nació hace solo 50 años, se ha convertido en una industria multimillonaria.
Pero, ¿nos ofrece un entrenamiento real
o simplemente nos vende la idea de que hay una manera fácil de ponerse en forma?
¿Puede un entrenamiento en casa realmente reemplazar un viaje al gimnasio?
[Suena música alegre de los años 80]
[La música se distorsiona]
El concepto mismo de hacer ejercicio para nuestra salud
es relativamente nuevo, por no hablar de la idea de hacerlo en casa.
En la década de 1950, cualquier levantador de pesas o atleta en entrenamiento
buscando una manera de hacer ejercicio van a gimnasios,
y son casi en su totalidad hombres.
Para la mayoría de las mujeres, sus ocho horas diarias de tareas domésticas son,
según los expertos, suficientes para mantenerse en forma.
[hombre] El ama de casa camina millas todos los días,
del fregadero a la nevera,
de la alacena a la estufa.
[narrador] Pero a medida que más y más personas trabajan en trabajos de escritorio
y comienzan a usar sus automóviles en lugar de sus piernas
en los suburbios en constante crecimiento,
Estados Unidos se vuelve más regordete.
La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte en el país,
pero los médicos han desarrollado una nueva teoría
de que el ejercicio regular ayuda a mantener el corazón saludable.
El problema es que la mayoría de la gente no sabe nada sobre el ejercicio.
[hombre] ¡Mira! ¡Escuchar!
Es hora de El show de Jack LaLanne.
Créame, no hay nada igual en esta Tierra
para sentirse bien y verse bien.
[narrador] En 1959,
el propietario de un gimnasio de California, Jack LaLanne
, trae a Estados Unidos su primer programa nacional de entrenamiento de televisión,
una mezcla de consejos nutricionales,
trucos de perros y calistenia bastante suave.
Uno, dos...
[aplausos]
Lo que debemos hacer es cambiar literalmente los hábitos físicos
de millones de estadounidenses.
[narrador] Pero luego, en 1961,
el presidente John F. Kennedy lanza un programa de acondicionamiento físico,
con la esperanza de mejorar la salud de la nación.
[Kennedy] La adopción de estas recomendaciones por parte de nuestras escuelas
asegurará el comienzo de un programa básico sólido
de desarrollo físico, ejercicio y logros.
[narrador] Pronto, una locura por el fitness está arrasando Estados Unidos.
¡ La gente empieza a correr por las calles
sin que nadie la persiga!
Lo llaman "trotar".
Se abren más gimnasios y la gente realmente los usa.
Aún así, un gran segmento de la población queda fuera de esta revolución del fitness,
aquellos que no tienen el tiempo o el dinero para ir a un gimnasio
o que simplemente no quieren hacer ejercicio en público.
Pero la idea del entrenamiento en casa está a punto de despegar, por
extraño que parezca, gracias a la NASA.
[hombre] Este diminuto micrófono lo usa el astronauta
para tomarse la presión arterial.
[narrador] En 1966, un médico descubre
que la manera más efectiva de mantener la salud de sus astronautas
es algo llamado ejercicio aeróbico.
"Aeróbico" significa "con oxígeno".
El ejercicio aeróbico, como correr o andar en bicicleta,
consiste en mover repetidamente los músculos grandes de los brazos, las piernas y las caderas.
Cuanto más trabaje, más oxígeno necesitarán sus músculos.
Entonces respiras más rápido, maximizando el oxígeno en tu sangre,
y tu corazón late más rápido para entregarlo a tus músculos.
Entre otros beneficios,
el ejercicio aeróbico regular reduce la presión arterial,
ayuda a prevenir enfermedades cardíacas
y reduce el riesgo de demencia.
Inspirado en la teoría,
La bailarina californiana Jacki Sorensen crea un nuevo tipo de clase de fitness,
movimientos basados ​​en la danza de alta energía con música.
Pronto recibe un apodo pegadizo, aeróbicos.
Buen respiro profundo. Bien, ahora, acéptalo...
[narrador] Es muy popular, especialmente entre las mujeres.
Aún así, para hacerlo, tienes que llegar físicamente a una clase...
hasta 1980,
cuando esos suaves entrenamientos televisivos de los años 60 obtienen un cambio de imagen maníaco
de un entusiasta convertido a los aeróbicos.
¡Esta señora ha perdido 70 libras!
[vítores y aplausos]
[narrador] El propietario de un gimnasio, Richard Simmons,
inspira a millones de deportistas aspirantes
a convertir sus hogares en clubes de baile.
Muchos descubren que hacer ejercicio en casa es más conveniente
y menos intimidante que hacer ejercicio con extraños.
Tramo. Tramo. Exhalar.
Un poco más alto, querida. Sé que tienes una falda puesta.
[narrador] Aún así, es temprano en la mañana.
Si te pierdes el espectáculo, y te pierdes el entrenamiento.
Si tan solo alguien pudiera hacer uno, podrías verlo una y otra
vez cuando quisieras.
¿Quizás una actriz ganadora de un Oscar?
A principios de la década de 1980,
Jane Fonda tiene un exitoso estudio de aeróbicos
en Beverly Hills,
pero quiere correr la voz aún más.
Me he beneficiado tanto que quería compartirlo.
[narrador] Afortunadamente, recientemente llegó una nueva tecnología
que le permitirá hacer precisamente eso,
la grabadora de videocasete o VCR.
En 1982, solo el 2% de los hogares estadounidenses tenían uno,
por lo que la mayoría de los productores se resistían a publicar contenido original para ellos.
Aún así, Fonda produce una cinta de video de su entrenamiento
para que la gente pueda seguirla en casa.
¿Listo? Y uno, dos...
El entrenamiento de Jane Fonda se filmó durante tres días
con un presupuesto de solo $50,000.
...ocho, de nuevo. Y uno, dos, estíralo.
[narrador] El video llega a las tiendas en abril de 1982,
pero a 59,95, el equivalente a $177 de hoy,
no es exactamente una compra impulsiva.
Vende solo 3.000 copias en su primer mes,
pero luego sucede algo notable.
- [mujer] ¿Lo hiciste? - Mm-hmm.
- [mujer] ¿Estuvo bien? - Es muy bueno.
- [mujer] ¿Es difícil? - Ella es muy buena en eso.
[narrador] El boca a boca se propaga.
El video alcanza el número uno en las listas, donde permanece durante 41 semanas.
En ese momento, la cinta más vendida había vendido 25.000.
Y recuerdo haber pensado: "Oh, Dios, ¿no sería genial
si pudiera vender 25.000?"
Y tres millones de cintas después, ya sabes, creamos una industria.
[narrador] El entrenamiento de Jane Fonda sigue siendo uno de los diez videos más vendidos
durante más de cuatro años.
Su popularidad impulsa las ventas de VCR.
El número de casas con uno se duplica año tras año.
Fonda terminará lanzando 22 videos,
vendiendo 17 millones de casetes,
suficientes para llenar un tren de carga de casi una milla de largo.
Seguir sus 22 cintas en una sola sesión
quemaría 10.500 calorías,
más del valor de tres maratones.
La fondamanía incluso impacta en la moda.
Treinta millones de leotardos volaron de los estantes solo en 1983.
Dispuestos, se extenderían desde Malibú hasta Bondi Beach.
En los años que siguen,
otras caras famosas compiten para hacerse con su propia porción del pastel de videos de ejercicios,
con el primer entrenamiento de embarazo de una celebridad.
[mujer] Como tú, voy a tener un bebé,
y de eso se trata este programa de ejercicios,
de ponerte en armonía con tu cuerpo.
[narrador] O el secreto de un físico de supermodelo.
Esta cinta fue para llevar la experiencia
de hacer ejercicio con un entrenador a tu hogar.
Brenda y yo desarrollamos una rutina con formas para que moldees tu trasero.
- Es mejor que lo creas. - Estoy listo. ¿Estás listo para hacer ejercicio?
[narrador] Pero a medida que más personas convierten sus salas de estar en espacios de entrenamiento,
la industria pronto se expande más allá de las cintas de video.
- Creo que esto parece muy divertido. - [risas] Es divertido.
[narrador] Las bicicletas estacionarias y las caminadoras son las más vendidas,
pero pronto el mercado se satura con nuevos productos de acondicionamiento físico para el hogar,
cada uno de los cuales promete formas rápidas y fáciles de ponerse en forma.
Haz los diez minutos juntos
para que realmente veas esos resultados rápidamente. [narrador] A medida que la industria crece, los infomerciales bombardean a
los insomnes y a los sedentarios
ofreciendo una variedad de aparatos imprescindibles y equipos de fitness.
De seis a ocho minutos al día es todo lo que necesita para estar en la mejor forma de su vida.
[narrador] Los anuncios funcionan,
especialmente cuando se combinan con el respaldo convincente de una celebridad.
[hombre] Grandes piernas.
[mujer] Gracias.
Solía ​​hacer aeróbicos hasta que me caía. Entonces encontré ThighMaster.
[narrador] En 1991,
la estrella de televisión Suzanne Somers anima a seis millones de personas a dominar sus muslos.
La supermodelo Christie Brinkley y la estrella de acción Chuck Norris
ayudan a inspirar cinco millones de ventas de Total Gym,
y los entrenamientos en casa se convierten en algo más que una forma conveniente de mantenerse en forma.
Se vuelven parte de nuestra vida cotidiana.
En la década de 1960, menos de una cuarta parte de los estadounidenses afirmaban hacer ejercicio con regularidad.
A finales de los 80,
son más de dos tercios.
En los EE. UU., los entrenamientos en casa se convierten en una de las áreas de más rápido crecimiento
en el sector del deporte y el fitness.
En menos de una década,
la cantidad gastada anualmente en equipos para el hogar se triplica
a $1,730 millones,
suficiente para comprar un ThighMaster para todos en México.
Incluso Barbie tiene una extensión de su Dreamhouse
para un gimnasio en casa.
A lo largo de los años 90,
la industria del entrenamiento en casa engordó con nuestro deseo de ponernos en forma,
pero ¿realmente funcionan estos dispositivos que prometen resultados rápidos o le devolvemos su dinero
?
- La gente me pregunta, "¿Funciona?" - [mujer] Sí, ¿verdad?
Te mostrare.
[mujer] ¡Vaya, cariño!
[narrador] A mediados de los 90,
el término "six-pack" se convierte en algo más que una forma de envasar cerveza.
Ahora, es el objetivo de los adictos al ejercicio en todas partes,
y una avalancha de productos que prometen ayudar a esculpir esos abdominales soñados
llega al mercado del entrenamiento en casa.
Con PerfectAbs y mi entrenamiento de tres niveles,
tú también puedes tener abdominales duros como una roca.
[narrador] Solo en letra pequeña algunos fabricantes admiten
que sus dispositivos milagrosos solo son efectivos
junto con el ejercicio aeróbico y una dieta baja en grasas.
En 1996,
una investigación reveló que varias máquinas de abdominales de este tipo
son apenas una mejora en una contracción simple,
y para que sean efectivos, en realidad tienes que usarlos.
Pero los expertos señalan que la mayoría de los nuevos dispositivos de acondicionamiento físico
se abandonan después de solo seis semanas.
Y es difícil tener un entrenamiento efectivo cuando estás lesionado,
siempre es un riesgo cuando haces ejercicio sin supervisión.
[mujer] Me rompí el tobillo corriendo.
fue bastante malo Estuve enyesado durante unas ocho semanas,
y luego dos meses... dos meses de fisioterapia después de eso.
Y todavía me molesta hasta el día de hoy.
[narrador] En el año 2000,
las salas de emergencia en los Estados Unidos reportaron más de 13,000 lesiones
causadas por equipos de acondicionamiento físico en el hogar,
el triple que en 1980.
Casi el 40% son por caminadoras.
A medida que el brillo inicial de la revolución del fitness en el hogar
comienza a desvanecerse,
más y más personas se unen al gimnasio.
Incluso si no es tan conveniente, las
personas descubren que hacen más ejercicio junto con otros,
y pueden estar en lo cierto.
Los científicos lo llaman el efecto Köhler.
En la década de 1920, el
psicólogo Otto Köhler hace que la gente levante pesas,
tanto individualmente como en equipo.
Y descubre que cuando se trabaja con otros,
las personas más débiles continúan trabajando por más tiempo.
Estudios similares encuentran que si las personas creen que su compañero de ejercicio está más en forma,
se esfuerzan hasta tres veces más,
y los ciclistas que viajan con un compañero pedalean casi el doble.
Los gimnasios no solo brindan más motivación que hacer ejercicio en casa,
sino que ofrecen una variedad más amplia de opciones de ejercicio.
El problema es que estos entrenamientos todavía se sienten como trabajo.
Hasta la década de 2000,
cuando la nueva tecnología de exergaming como Wii Fit de Nintendo se convirtió
en una moda internacional.
[gritos]
Es estimulante. Aumenta tu pulso. Sí.
[narrador] Ahora el ejercicio puede ser tan divertido
que ni siquiera lo notará.
O eso sugiere el bombo.
Excepto que un estudio posterior encuentra
que los juegos queman un tercio de las calorías
en comparación con la práctica de deportes en la vida real.
En el nuevo milenio,
es otra innovación tecnológica que realmente revoluciona el fitness en el hogar,
Youtube.
De repente, cualquier persona con una conexión a Internet de alta velocidad
puede tener acceso a una amplia biblioteca de videos de ejercicios...
[mujer] Comience en la posición de flexión de brazos.
[narrador] ... cubriendo todo, desde tonificación hasta yoga
y culturismo.
Para 2009,
una búsqueda de "video de fitness"
produce 160.000 resultados, todos gratis.
Hola a todos. Bienvenido a POP Pilates.
Mi nombre es Cassey y hoy vamos a trabajar en tu núcleo.
[narrador] A medida que el acondicionamiento físico en el hogar se vuelve cada vez más tecnológico y sofisticado,
se convierte en una alternativa más legítima al gimnasio.
[hombre] Contar los pasos ya no es suficiente.
Los nuevos dispositivos portátiles pueden detectar qué tipo de ejercicio está haciendo
y ofrecer consejos.
[narrador] El nuevo equipo de fitness inteligente puede proporcionar la motivación
y el rendimiento mejorado de unirse a una clase,
todo en la comodidad de su sala de estar.
La tendencia realmente despega en 2014,
cuando la humilde bicicleta estática recibe un reinicio cibernético.
Peloton permite a las personas unirse a una clase de spinning interactiva,
compitiendo por un lugar en una tabla de clasificación internacional.
Es decir, siempre que puedan pagar casi $ 2,000 en la bicicleta
más las tarifas de suscripción.
Y eso es solo el comienzo. ¿No eres fanático del ciclismo?
¿Qué tal un espejo de fitness bidireccional
que ofrece clases y entrenamiento personal?
Esta tecnología interactiva en vivo, integrada en todo, desde correr
a las máquinas elípticas, crea un sentido de responsabilidad
que falta en los viejos entrenamientos en casa.
De hecho, tienes que presentarte en clase.
Pero aún puedes disfrutar de la privacidad de tu propia casa.
¿O tú?
El problema con algunos equipos de fitness inteligentes
es que no solo se realiza un seguimiento de su entrenamiento.
También pueden registrar su identidad y ubicación
junto con datos de salud como su peso y frecuencia cardíaca.
Y si hay una cámara y un micrófono, pueden almacenar sus datos biométricos,
como su voz y rasgos faciales.
Y es posible que estas ventanas habilitadas para Internet en su hogar
no sean tan seguras como cree.
Una investigación de 2021 revela que cualquier persona con acceso físico a una bicicleta Peloton
podría piratear el micrófono y la cámara
y espiar efectivamente a los usuarios,
lo que obligaría a la empresa a lanzar una actualización de software preventiva.
[suena la alarma]
Por supuesto, no todo el mundo quiere una máquina inteligente de tamaño completo en su hogar.
No hay problema si tienes un teléfono inteligente.
Para 2019,
se lanzarán más de 63 000 aplicaciones de salud y estado físico cada año.
Podría sacar una clase, incluso en el lapso de tiempo de diez minutos,
y hacer mi entrenamiento y hacer que mi sangre bombee.
[narrador] Y para los que hacen ejercicio en casa y buscan un cambio de escenario,
los auriculares de realidad virtual ofrecen la ilusión de lugares exóticos,
lo que en realidad hace que los entrenamientos sean más efectivos.
Los estudios muestran que cuanto más se sumergen los jugadores,
cuanto más tiempo puedan hacer ejercicio y menos molestias reporten.
Es posible que los entrenamientos en casa estén evolucionando,
pero atraídos por la variedad, la motivación y el sentido de comunidad,
más personas que nunca se están registrando en gimnasios...
hasta principios de 2020,
cuando el COVID-19 elimine esa opción en muchos países.
Los gimnasios se mueven rápidamente para ofrecer sus servicios en línea a
medida que todos los entrenamientos se convierten en entrenamientos en casa.
Y sin mucho más que hacer,
las personas de todo el mundo duplican el ejercicio.
Ese año, 58 millones de personas en India
descargaron una aplicación de salud y estado físico por primera vez.
En el Reino Unido,
las búsquedas en Internet de clases gratuitas de ejercicios en línea se
disparan un 8.000%.
Y no solo hay un aumento
en las personas que usan los últimos dispositivos inteligentes de acondicionamiento físico para el hogar,
incluso las ventas de las sencillas mancuernas se disparan casi un 2000 %.
Sin embargo, a pesar de gastar todo ese dinero, más de la mitad de los encuestados en una encuesta
dicen que su rutina de ejercicios en el hogar es menos desafiante, menos consistente
y simplemente peor que su antiguo hábito en el gimnasio.
La pandemia resultó ser la mayor interrupción
en la historia de la industria del fitness.
Para 2021, uno de cada cinco gimnasios en Estados Unidos habrá cerrado definitivamente.
La asistencia a clases presenciales se ha desplomado.
Para bien o para mal,
los entrenamientos en casa son la nueva normalidad.
Para una industria del fitness que apenas existía hace 50 años,
hoy en día hay más formas que nunca de ponerse en forma en casa.
Incluso si algunos son más efectivos que otros.
Las tendencias pueden ir y venir,
pero al final, los estudios muestran que una rutina de ejercicios en casa exitosa
no depende de las aplicaciones, videos
o equipos costosos que use.
Se trata de tener el estado de ánimo adecuado
y la motivación para hacerlo,
porque cualquier entrenamiento en casa es tan efectivo como tú lo eres.
[suena música electrónica alegre]